カルシウム！
2023年03月5日
こんにちは！千葉県船橋市東船橋のスマイルデンタルクリニック管理栄養士・アシスタントの山田です。
朝晩は寒いですが、昼間は暖かくなってきましたね！日差しを浴びつつお散歩するのもよさそうです！
さて皆様、カルシウムはしっかり摂っていますか？カルシウムは歯にとってとても大切な栄養素です。
カルシウムは乳製品や小魚、緑黄色野菜、大豆、大豆製品に多く含まれています。
また、カルシウムをより吸収する手助けをしてくれる栄養素がビタミンDです。
ビタミンDはきのこ類や魚類に多く含まれています。
しっかりとカルシウムを摂りたい方は上の食材を意識して取り入れてみてください！お豆腐とキノコとほうれん草のお味噌汁なんていかがでしょうか？
ちなみに…ビタミンDは日光を浴びることで体内でも生成されます。お日様の光はしっかり浴びましょう！
日常的に様々な食材を食べることで、様々な栄養素を摂取することができます。お料理にはぜひ色々な食材をお使いください！
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