アクティブに
2017年08月7日
こんにちは(*^^*)
スマイルデンタルクリニック受付の山下です。
セミの声を聴いたり大きな入道雲を見ると、夏なんだな〜っと思いますが、みなさまは何で夏を感じますか?(^^)
先月、近所のジムに入会しました。
運動を中学生の頃から全くせずにいたら
体力も落ち、筋肉も衰え。。。
まして座り仕事なため、このままでは衰退へまっしぐらです。
月に２回、無理なく通えるコースで契約し、
この間プロのトレーナーさんに私専用のプログラムを組んでもらいました ´ω` )/
それとは別に、水分をしっかり摂るようにと強く言われました。
脱水症状を引き起こされる給水不足、
みなさんにもありえます。
１日の目安給水量は
自身の体重×40＝理想の水分量(ml)
だそうです！
あくまで目安なので、
水分と併せて食事もしっかり摂ってくださいね(*¨*)
