水分補給を！

2024年07月8日

こんにちは！千葉県船橋市東船橋のスマイルデンタルクリニック管理栄養士・アシスタントの山田です。

毎日暑いですね！
まだ梅雨明けしていないようですが、暑さですでに溶けそうです…梅雨明けが怖くて仕方ない…

ところで…皆様朝ごはんはしっかり食べていますか？
朝食を抜くことで熱中症につながる恐れがあります。
人間は寝ている間も汗をかいており、朝ごはんで水分や塩分を補給しないまま外へ出てしまうと熱中症になる恐れがあります。
また、特に大汗をかいているわけではない場合、水分補給にはスポーツドリンクである必要はありません。
スポーツドリンクはかなりの糖分が含まれているため、食事など何もお腹に入れていない状態で飲んでしまうと血糖値が急激に上昇します。身体は血糖値を下げようとインスリンを多く出してしまい、結果として低血糖になってしまう可能性があります。
さらに、スポーツドリンクばかり飲んでいると虫歯になるリスクもかなり高くなります。

お砂糖の入っていない飲み物で、こまめに水分摂取して暑い夏を乗り越えましょう！

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