免疫力アップ！
2016年06月19日
こんにちは。
千葉県船橋市東船橋のスマイルデンタルクリニック、アシスタントの竹内です。
先日久しぶりにガッツリ風邪をひいてしまいました。
三十路を過ぎた頃から年々風邪の治りが遅くなり、今回は10日程スッキリするのにかかりました(ﾉД`)
それをきっかけに免疫力を高める3つのことを意識しながら最近は過ごしています。
一つ目は、ヨーグルトや納豆など免疫が高くなる食べ物を食事に取り入れること。
二つ目は、ゆっくり湯船に浸かること。
三つ目は、睡眠をきちんと取ること。
二つ目と三つ目は子供がいるとなかなか難しくて、湯船なんて5分浸かれば良い方だったし、睡眠も5時間寝られたらラッキーという感じでした。
それを湯船には10分以上浸かる、睡眠は6時間以上と少しずつ改善してみました。
まだまだ始めたばかりなので、効果が出たら報告しますね。
あとはたくさん笑うことも免疫力アップにいいんだとか！
これは簡単に取り入れられそうなので、今日からやってみます(･∀･)
